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Descripción
La vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, tiene muchos beneficios para los deportistas:
Protección celular
La vitamina C es un antioxidante que protege las células musculares del daño causado por los radicales libres, que se generan durante el ejercicio intenso. Esto ayuda a superar el estrés oxidativo y favorece la recuperación y el crecimiento muscular.
Reparación de tejidos
La vitamina C es necesaria para el crecimiento y reparación de tejidos en todo el cuerpo, incluyendo músculos, cartílagos, huesos y colágeno. Esto es especialmente importante para reparar lesiones causadas por el dolor articular, tendinoso o ligamentario.
Sistema inmunológico
La vitamina C favorece el funcionamiento normal del sistema inmunológico, tanto durante como después del ejercicio físico intenso.
Metabolismo energético
La vitamina C contribuye al metabolismo energético normal, ayudando al cuerpo a obtener energía y disminuyendo el cansancio y la fatiga.
Absorción de hierro
La vitamina C facilita la absorción de hierro de los alimentos, lo que es especialmente importante para las mujeres deportistas.
